老年人随团旅游,带什么补充能量的小食品好?

1、牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B族，它既解饿，又解渴，是老少咸宜的好食品。旅游时带上几盒纸盒包装的纯牛奶(注意要选择储存期为半年的灭菌奶，而不是消毒奶)，每天喝两盒，对补充营养极有益处。

2、坚果也是能量高、熬饥的好补充品。 我大部分旅行都是自驾，会带一些易消化，易储存的食品和富含维生素的一些水果，比如全麦面包，杂粮饼干，馒头干为主食补充碳水化合物。而且这些食物比较容易消化。(尤其是便秘患者更应该多吃一些粗粮)。

3、巧克力作为小巧又高热量的巧克力，是非常受女孩子欢迎。巧克力不仅可以补充糖分，也可以补充能量。

4、其实现在市面上有非常多的便携能够快速补充能量的小零食，比如巧克力，士力架等等，能量很高，但是今天我先推荐一个很有意思的小零食，非常便携，也很补充能量，估计很多人都没吃过。

5、压缩饼干：压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，经冷粉工艺调粉、辊英烘烤、冷却、粉碎、外拌，可夹入其他干果、肉松等辅料，再压缩而成的饼干。

6、第甜品糖类食品： 糖类的食品也是比较方便的，无论是青年人还是老年人都可以吃，能够很好的补充身体能量。尤其是有些低血糖老年人，可以补充糖分，能够很好的恢复体力。

老年人吃什么蔬菜最好

1、问题一：老年人吃什么青菜好 一些老年人有高血压，在这样的情况，可以多吃一些菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等等。

2、在生活当中，可以多吃一些山药，白菜，菠菜，萝卜，红薯，来增强自身的抵抗力和免疫力。适当的吃一些山药，也有非常不错的养生功效。因为山药能够很好的调节人们的肠胃，并且被很多中老年群体，视为非常不错的养生佳品。

3、茼蒿也是非常不错的蔬菜，适合老年人吃，茼蒿中含有丰富的维生素，氨基酸，蛋白质，脂肪，矿物质元素，胡萝卜素，并且茼蒿中含有一些特殊的气味，能够健胃消食。结语。

4、韭菜：韭菜含钾丰富，常吃韭菜可改善体内的钾钠平衡，对高血压、心脏病人有益。洋葱：洋葱含有二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。

5、肠胃不易消化的老年人群，是最好的开胃消食健胃养胃食品。注意南瓜本身含有糖分，在制作南瓜的过程中不可放入过多白糖。

老年人适合吃什么菜及做法

1、适合老人生日宴的12道家常菜有：凉拌海带丝皮蛋拌豆腐、糖醋排骨、可乐鸡翅、菠萝咕噜肉、红烧狮子头、土豆炖牛肉、土豆炖牛肉、油闷大虾、清蒸鲈鱼清蒸鲈鱼、香菇炒青菜、黑木耳炒芹菜、乌鸡香菇汤。

2、为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。 食物要杂，蔬菜要多 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。

3、做法：米淘洗后加清水适量（要一次放足水），放进几片姜，熬至米粒开花（粥的稀烂程度可根据各口味来控制熬粥的时间）。虾洗净后，把头部带须和刺的部分去掉，把虾脑和虾线去掉。剖成两边。

4、适合老人吃的炒菜食谱 苦瓜炒肉丝。原料：苦瓜，肥瘦肉。调料：干辣椒，植物油，大蒜片，盐，鸡精。做法：苦瓜洗净，切开两瓣，去蒂去籽，切成细丝。肥瘦肉切成细丝。

老人去旅游带什么

老年旅游应该必备的物品：钱币、身份证、机票车票、手机、摄像机或照相机、充电电池、胶卷、小手电。旅游鞋、旅游帽、拖鞋和换洗的衣服。牙具、手纸、肥皂、毛巾、以及途中的食品、水果、饮料等。

老人外出旅游务必要带上保温杯，保证随时都有热开水饮用， 补充身体所需水份。

老人证。一般上了60岁的老年旅游者在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠，一定要带上老年证，可以节省不少开支。此外，还有一些航空公司会针对老年人推出特别的优惠票价，各个航空公司的优惠方式和程度不同，不妨细心留意。

老年人的旅游必备物品 日常及应急药品 老年人出游记得随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物为宜。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。

老年旅游时必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉感冒。带上手杖 手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。