长途旅行要注意的饮食~

旅游饮食以清淡为宜，少用辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。

水果也是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的.不足，对便秘也有一定的作用。食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。

一是注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为好，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水不能生饮。二是瓜果一定要洗净或去皮后食用。三是慎重对待每一餐。

外出饮食旅途中：火车作为节假日里人流比较多的交通工具，大家乘坐时要注意饮食安全。吃：瓜果一定要洗净或去皮吃。

长途旅行后吃什么会舒服点?

水果也是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的.不足，对便秘也有一定的作用。食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。

如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。

乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。

坐长途汽车，很多人晕车，不晕也觉得很疲倦，没胃口。可以吃点醋浸姜。自己家晒的最好了。也可以吃一些酸酸甜甜的小零食。

营养专家提出，这样吃很不科学。方便面、薯片、火腿肠、烧鸡等含有大量的油脂，易使人消化不良。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳。

东北人到福建厦门旅游应该吃些什么早餐

一根油条、一块满煎糕、一碗面线糊和一碗花生汤这些着方寸美食带来的“小确幸”一直是老厦门的早餐记忆，也是开启元气满满的一天的动力。/ 花生汤 / 一碗热腾腾的花生汤，对于喜吃甜的厦门人来说，每一口都是本命的诱惑。

第一种是沙茶面，这是厦门的招牌早餐之一。它的特色是汤汁鲜美，面条爽滑，材料花样繁多，口味个性十足。如果您喜欢辣味，那么推荐您点重口味的沙茶面。第二种是花生汤，这是一道香溢沁人心脾的开胃早点。

厦门旅游必吃的美食有：厦门沙茶面、厦门薄饼、土冻笋、炸五香、厦门面线糊。厦门沙茶面 厦门沙茶面是厦门的著名小吃，属于闽菜小吃。