徒步旅行需要准备什么

徒步旅行装备有：徒步鞋、背包、手杖、服装、帐篷睡袋、水袋、指南针、地图，药品、点火材料、小刀、食物等。徒步旅行最重要的装备之一就是鞋子，徒步鞋一定要选择质量好的，它的重量一般会偏轻一些，拥有良好的防水透气性能。

．额外的衣物。不要只图背包重量轻背起来舒服，带上一整套替换的衣物，并保持干燥以备急用。 2．额外的食物。带上比你认为可能需要的更多的吃食，多出来的量至少够一整天食用。 3．太阳镜。

徒步需要准备的东西如下：饮用水、食品、应急药品等等。徒步旅行路线常常会远离城市、集镇，通常不能购买补给，所以参加活动的朋友一定要提前做好准备，尤其是饮用水一定要备足。徒步行装的准备。

鞋子：建议选择高帮厚底防水的徒步鞋，这种鞋，鞋底厚而有弹性，缓冲性能较好，可以降低上下山途中意外滑倒的概率。徒步中经常会遇到积水、小溪、雨天，可以有效阻隔水汽进入鞋内。

如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

户外徒步带什么吃的

问题三：户外运动带什么吃的好 高热量易携带的食物，比如巧克力，药品就带些清热解毒的片剂胶囊和云南白药那些外伤药。

带高热量食物，葡萄糖饼、巧克力、奶酪、压缩饼干、牛肉干等食物。

我自己徒步的时候我就带方便面，苹果，牛肉干，其实只要是方便带的，又可以在外面能吃的，又扛饿的食品都可以带。最主要是把水带上了。

坚果：坚果是一种高热量、高蛋白质的零食，比如核桃、杏仁、开心果等。 能量棒：能量棒含有足够的高热量和蛋白质，而且携带方便，是徒步旅行必备食品之一。

徒步、爬山三天,中餐带什么

体能准备方面：最早大家都是带巧克力，也有人推荐红牛，对于户外来说，一个就是需要高能量，另外一方面需要抗疲劳的食品，再加上轻便容易携带，所以大家能想到的首选就是巧克力了。

长糯米2杯，菜脯末1/2杯，咸菜末1/2杯，油条1根，花生糖粉1/4杯，蒜末1/2大匙，盐1/2小匙，糖1/2大匙，香油1小匙 做法 )长糯米洗净浸泡于水中2小时，大蒜切末、油条等切成4段备用。

带高热量食物，葡萄糖饼、巧克力、奶酪、压缩饼干、牛肉干等食物。

徒步旅行带什么食物好 食品怎么带？ 一般人都认为吃肉耐饿，那么是否户外应该多带肉类食品？并非如此。碳水化合物比蛋白质、脂肪能更直接快速地提供能量并且易消化。所以户外活动中，首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。

食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已 可以适量带些方便食用的水果蔬菜 。

金枪鱼罐头及饼干 购买时记得选择有拉环的金枪鱼罐头，如此一来才不需要另外带开罐器增加重量。金枪鱼丰富的蛋白质加上薄脆饼干的碳水化合物是绝佳的组合。

徒步登山该准备哪些高热量食物?

1、可以买到的高热量，营养均衡易于保存携带的食物，最好是牦牛肉干，其次是牛肉干，其它如肉罐头，肉肠，水果或者果脯，面包糕点等，一般时间短，路途近的，携带常规的野营食品即可，建议根据情况带些应急食物，如巧克力，水果糖。

2、紧急粮：一般可用速食面（粉）、姜母茶（生姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，防治感冒。预备粮：可用口粮、速食面（粉）、软糖与巧克力、果汁牛奶或快餐包。

3、带高热量食物，葡萄糖饼、巧克力、奶酪、压缩饼干、牛肉干等食物。

4、香蕉是一种容易消化的食物，在水果中热量较高，能快速为身体提供能量，防止运动时晕厥。所以，爬山前早餐最好吃一根香蕉。

5、高能量食物 然后就是高能量食物，比如士力架，热量低，热量高。牛肉干和干粮，爬山累了的时候，有时候不想吃东西，但是身体肌肉和组织是非常需要的，所以从蛋白质中多带点东西很重要。补充水分：矿泉水和水果。不要带饮料。

6、首先要带榨菜（这个很重要），爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。高能量食品 然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。

户外徒步需要带什么吃的

金枪鱼罐头及饼干 购买时记得选择有拉环的金枪鱼罐头，如此一来才不需要另外带开罐器增加重量。金枪鱼丰富的蛋白质加上薄脆饼干的碳水化合物是绝佳的组合。

紧急粮：一般可用速食面（粉）、姜母茶（生姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，防治感冒。预备粮：可用口粮、速食面（粉）、软糖与巧克力、果汁牛奶或快餐包。

体能准备方面：最早大家都是带巧克力，也有人推荐红牛，对于户外来说，一个就是需要高能量，另外一方面需要抗疲劳的食品，再加上轻便容易携带，所以大家能想到的首选就是巧克力了。

碳水化合物野外可以选择性携带。①压缩饼干 这个可以说是野外求生的神器，以往每次出去徒步，野外求生或者是训练都好。这货充当着主要食品，我去野外除了盐之外就是这个。

最好带些大米 无论是焖米饭还是熬粥都是首选 而且晚上能吃到热的饭对身体也是一种保护。

因此，食物应该能够提供足够的热量。易于食用：在艰苦的环境中，最好的徒步食物可以简单的食用。想想看，走了一天的路累得动不了，但食物还是需要清洗、去皮、切丝、开水、蒸煮、过滤等一系列环节才能吃到嘴里。