日本旅游美食怎么吃得健康

研究证实，日式烤鱼是鱼的最健康吃法。与中国人常用的清蒸、红烧、水煮等方法相比，烤鱼能更好地保护脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。醋拌海藻更健康。

所以日本料理最健康的吃法是，食材要新鲜吃，不加太多的配料，保持食物的原汁原味，烹煮时间不能过长，尽量少加工，减少营养流失。

日本人很常在食物中加入海藻类食物，例如味噌汤、沙拉等料理。海藻中有包括碘、锌、镁、钙和钾等10多种微量矿物元素，对于免疫系统有帮助，并有抗氧化作用，能强化免疫系统和心脏健康。

把面和汤都吃了，真是惊喜。人均1000日元，24小时营业。最美味的搭配是普通浓度软面1/2辣葱花木耳鸡蛋(点了点醒目木耳和带心的鸡蛋)。菜单检查也有中文版，适合不会日语的害羞新手！附近景点：分店很多。

苦瓜是冲绳人的最爱，当地人最喜欢用苦瓜炒蛋或炒猪肉，浓浓的肉味会把苦瓜的苦涩味稍微盖过，吃不惯苦的可以试试。另外冲绳还有大量以苦瓜主打的特色小食，苦瓜沙津、苦瓜面豉汤、苦瓜腌菜等等。

旅游途中吃什么最合适?

一个简单易行的措施是喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和B族维生素，既解饿又解渴，是老少咸宜的好食品。

有哪些适合自驾游路上吃的零食？ 袋装零食 比如说薯片，糖果，饼干，巧克力，肉类食品和泡面等。这些不仅能够填饱肚子，还能够给自驾游的路上提供能量。瓶装饮料 比如说矿泉水、绿茶饮料、可乐等瓶装饮料水。

多汁食品含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。营养食品一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约3000大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者的旅游食品。

小编在这里强烈推荐自热米饭，这个可是外出主食的利器，尤其是去西部、草原等人烟稀少的地区，或者天气较冷的时候，能够在野外吃口热的确实是一种享受。

自驾游一般路途较远，准备好充足的食物是必要的。以下是我的建议，适合在旅途中吃的小零食。主食类 旅途出行在一定程度上会消耗较大的能量，主食能及时补充人体所需的能量。

缓解旅游疲劳吃什么

营养类的零食，也是旅途的好伙伴。榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等。可以改善旅途中口淡无味，促进食欲。充足的饮水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鲜果汁饮料较好。可以增加营养，减轻旅途疲劳。

奶制品：机体必需品 奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。饮料：提供水分及矿物质 选择性地适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。

多吃碱性食物。如海带、紫菜、新鲜蔬果、豆制品、乳类，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，消除疲劳。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。行程安排要适度。

如海带、紫菜、新鲜蔬果、豆制品、乳类，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，消除疲劳。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。

旅行疲惫了可以通过吃什么补充?

巧克力，压缩饼干，核果、能量棒、牛肉干、脱水水果通常，一块50克重的巧克力提供的能量约为200千卡，相当于67两(84克)粮食所提供的能量，或相当于跑步15分钟所消耗的能量。

还有一个方法，就是恰当地吃些零食。淀粉类甜食对健康益处不大，而瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果干等坚果和干果类零食营养丰富，可以补充正餐不足的营养素。

其次是水果。尽量选择食用方便并且易于消化的水果，比如香蕉、葡萄、桃子等，可以在休息时冲洗下就能食用，既能补充能量还能补充水分。不过进入景区特别是爬山时候不适合携带，要带也尽量少带，原因同上。

例如维生素B群，将能缓和旅游出差时的种种不适，以提高工作效率与玩乐的兴致。