长途旅游必备的健康常识有哪些?你们了解吗?

1、今天小编给爱旅游的你带来了旅行安全小常识。饮食篇：饮食卫生防中毒在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带食物的习惯，其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。

2、保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。衣服舒适，根据天气温度随时更换衣服。勤洗手，注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时用纸巾、毛巾捂住口鼻。坐飞机、火车、汽车时，要避免因久坐而出现下肢僵硬、发麻、血流不畅等症状。

3、外出旅游，旅游者应注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、未剥皮的水果，不可光顾路边无牌照摊 档，忌暴饮暴食，应多喝开水，多吃蔬菜水果，少抽烟，少喝酒。因私自食用不洁食品和海鲜引起的肠胃疾病旅行社不承担责任。

4、首先你一定要预防肠道传染病，保证喝熟食，吃热的，尤其是清淡的食物。生水可以不要喝醉，生冷食物最好不要吃，红烧食物最好少吃。

5、旅游卫生以及防护常识 中暑 中暑的主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧，严重者会神志不清，甚至昏迷。

6、旅游小常识 在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。 要走不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

乘长途汽车旅游要注意什么?

1、尽量不要吃东西，汽车行驶当中，最好不要吃东西，避免在汽车晃动时被呛到。不带危险品乘车，为了您及他人安全，绝不能把汽油、酒精、爆竹等易燃易爆的危险化学品带入车内。

2、行驶中要留心路标。天气好的时候可以通过时间和太阳的方位辨别方向，夜间可以借助民房的朝向来确定方向(我国的民房大都坐北朝南)。

3、选择比较安全的座位，尽量选择下铺的座位。 在上车时，尽量避免等待在过于拥挤的地方，以免针对罪犯提供方便。 尽量减少携带大量现金和贵重物品，尤其是乘坐的火车经过一些比较危险的区域时。

4、上车后一定要注意自己的行李物品，由于你坐的是长途汽车，所以你的座位使你的一边口袋或者挨着窗户，或者挨着过道，这就应该将你的钱物放在别人不容易接触到的地方。

5、乘车不宜空腹：上车前，必须要吃东西。旅游中不宜多吃油腻食品，可多吃点咸菜和水果。最好不要在车上吃东西。因为车内空间狭小，和患病的旅客挤在一起，空气较为浑浊，食物容易污染，导致“病从口入”。

长途旅游要注意点啥?

准备好旅行急用药包：各位朋友在外出旅游的时候我们必须带上一些常用药，因为我们在旅行的时候难免会碰上胃痛、感冒这样的情况发生，所以出门前带一个小药包，也是一件非常重要的事情，也是我们需要知道的注意事项之一。

服装：以休闲服为主，参照前往地区的气候及行程，准备应季服装、短裤、袜子、内裤、泳裤或泳衣等，外衣一般按旅行天数配备套数。需要注意的是，东南亚等长年夏季地区的旅游车空调较冷，最好备一件长袖外衣。

不吃不洁食物，吃海鲜时，可适量喝点米酒和醋，可起到杀菌的作用，吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮，西瓜等冷食品。餐后不宜马上去游泳，游泳后不宜立即食用冷饮，西瓜，海鲜等食品。晚上休息注意保暖。

长途旅行的健康守则 经常洗手可以预防病毒。在人来人往的公共场所，即使表面看起来很干净，实际上也可能布满了很多细菌。在公厕用肥皂洗手时，记得先用清水冲洗肥皂，这样可能会在别人手上留下细菌。保持足够的温暖。

.行前预先规划旅游线路，充分了解交通路况。进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷 登山前特别注意服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物以减轻负荷。

长途旅行有哪些方面要注意的

衣：衣着要尽量舒适，夏天容易出汗，最好穿透气性好的衣服，还要考虑到火车的空调，一般温度都比较低，带件外套很有必要，避免着凉。

长途旅行的健康守则 经常洗手可以预防病毒。在人来人往的公共场所，即使表面看起来很干净，实际上也可能布满了很多细菌。在公厕用肥皂洗手时，记得先用清水冲洗肥皂，这样可能会在别人手上留下细菌。保持足够的温暖。

证照类：全程机票和护照（大多数情况是在随团领队手里，但需找旅行社确认）、身份证、旅行社参团通知（一般含有团队集合时间、地点、领队姓名及手机号）、线路行程表。

外出旅游需要注意什么?

1、预订住宿和交通工具：提前预订住宿和交通工具，可以避免旅途中的不便和困扰。同时，也可以选择合适的住宿和交通方式，以节省时间和费用。 注意安全问题：在旅行中，要时刻注意自己和周围环境的安全。

2、外出旅游选择卫生和安全条件较好的饭店住宿。携带贵重物品入住饭店时，应及时在总台办理贵重物品寄存手续。离开房间须随手关门，并保管好钥匙。

3、外出游玩注意事项如下：提前了解目基地的风土人情，治安情况。去一个地方旅游，-定要提前做好准备。所谓兵马未动，粮草先行。充分的准备是一个成功旅行的开始。

4、预防食物中毒。尤其是到民俗村、农家乐的游客，要特别注意饮食卫生安全，切忌食用无安全保障的食品，谨慎吃生食或光顾路边无牌照摊档，预防食物中毒。谨防流行性传染病，外出旅游要携带常用药品，患病要及时到医院就诊。